Льняное масло при беременности: польза и вред, как правильно использовать, с какими продуктами сочетается, мнения врачей, отзывы женщин

Что такое льняное масло

Льняное масло получают из семян льна путём холодного отжима, или прессования. Оно богато антиоксидантами, витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.

Наиболее ценные составляющие:

  • полиненасыщенная линоленовая кислота (одна из Омега-3 кислот);
  • мононенасыщенная олеиновая кислота (Омега-9);
  • полиненасыщенная линолевая кислота (Омега-6);
  • пальмитиновая и стеариновая кислоты;
  • холин, витамины Е и К;
  • кальций, фосфор, цинк.
Состав льняного масла
Омега-3 кислоты, доля которых наиболее высока в льняном масле, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, в том числе улучшая питание тканей

В чём уникальность этого продукта

Организм любого из нас нуждается в жирах как животных, так и растительных. Последние насыщают энергией, участвуют в образовании клеток тканей и органов, важны для деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и других систем. Богатейшим источником подобных жиров и являются масла, при этом продукт из семян льна, добытый путём холодного отжима, по своей пищевой ценности превосходит остальные. 2 ст. л. полностью покрывают дневную норму ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, получить которые можно только с едой, ведь организм их не вырабатывает. Недостаток этих элементов приводит к:

  • повышенному артериальному давлению;
  • развитию вегетососудистой дистонии;
  • нарушению умственной деятельности (страдают в первую очередь память и внимание);
  • эндокринологическим болезням, сахарному диабету;
  • лишнему весу;
  • патологиям сосудов;
  • изменениям в клетках различных органов;
  • снижению защитных сил, частым простудным заболеваниям;
  • нарушениям деятельности желудочно-кишечного тракта.

Самым известным источником кислоты Омега-3 является рыбий жир, особенный вкус которого знаком старшему поколению с детства, ведь его раньше в принудительном порядке давали детям и рекомендовали взрослым. Будущим мамам он тоже жизненно необходим. Прекрасная альтернатива рыбьему жиру — льняное масло, в котором кислот Омега-3 вдвое больше, чем в первом.

Льняное масло не содержит углеводов и белков. Оно состоит на 90% из ненасыщенных жирных кислот:

  • линоленовая (Омега-3) — 3/5 состава;
  • линолевая (Омега-6) — 1/5 состава;
  • олеиновая (Омега-9) — 1/10 состава.

Оставшаяся 1/10 масла — насыщенные жирные кислоты. Помимо этого, продукт содержит:

  • витамины А, E, F, группы В, К;
  • минералы Mg, K, Zn, Fe, P.
Девушка и льняное масло
В льняном масле содержатся вещества, необходимые беременной женщине, например, Магний и витамины группы В

Влияние на плод

Льняное масло представляет собой источник жирных кислот, которые не синтезируются в организме. Их влияние на правильное протекание биохимических процессов в организме женщины благотворно воздействует и на плод.

При употреблении льняного масла кровеносные сосуды очищаются от бляшек холестерина, уменьшается риск тромбообразования, а значит, плод будет получать кислород и микроэлементы без помех. Кроме того, льняное масло содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития плода.

Льняное масло назначается во время беременности для профилактики фетоплацентарной недостаточности — опасного состояния, которое приводит к неблагоприятным изменениям в нервной системе плода вплоть до его гибели.

Вред от использования льняного масла

Несмотря на кажущуюся безобидность, во время беременности льняное масло должно применяться с осторожностью. Продукт не рекомендован в пищу при наличии:

  • заболеваний пищеварительной системы, склонности к диарее (улучшая моторику кишечника, масло льна провоцирует ещё более частое его опорожнение);
  • низкого артериального давления, а также вместе с препаратами для его понижения;
  • патологий печени и поджелудочной железы, желчекаменной и мочекаменной болезни (продукт провоцирует выработку желчи, что может обострить данные заболевания);
  • повышенного тонуса матки, угрозы прерывания беременности (положение усугубляется усиленной перистальтикой кишечника от приёма льняного масла, к тому же продукт способствует увеличению активности маточной мускулатуры, что может вызвать схватки).

Однако даже при отсутствии данных патологий, употребление масла полезно в меру, ведь как отреагирует организм беременной на него предугадать невозможно. Прекратить приём необходимо в случае, если возникли побочные эффекты от его употребления:

  • тошнота (чаще возникает, если нарушены условия хранения или выбран некачественный продукт);
  • диарея (возможна при превышении дозировки);
  • аллергическая реакция вследствие индивидуальной непереносимости (зуд, отёчность, высыпания).

Отдельно стоит сказать о том, что значительный вред наносит употребление в пищу прогорклого, просроченного продукта. У льняного масла крайне небольшой срок годности, а продаётся оно, как правило, в немаленьких ёмкостях. К концу третьего месяца использования, после того момента, как открыли бутылку, в пищу добавлять его уже не рекомендуется, к тому же у него меняется вкус. А вот в качестве косметического средства оно остаётся хорошим, например, им можно смывать макияж.

ПОДРОБНОСТИ:   Авокадо при беременности - Я Мама

Как выбрать

Наиболее эффективным является употребление нерафинированного масла холодного отжима: такая обработка хорошо сохраняет полезные свойства. Качественное льняное масло имеет коричневатый цвет; также оно может немного пахнуть рыбой и иметь горчинку во вкусе.

Как хранить

Льняное масло достаточно быстро окисляется, особенно при хранении в светлой таре. После вскрытия масло рекомендуется хранить в закрытой таре не более одного месяца. Если масло приобретает прогорклый запах или горечь во вкусе, то употреблять его не стоит.

Покупать льняное масло лучше всего в таре тёмного цвета небольшого объёма. После вскрытия хранить в тёмном месте вдали от источников тепла не более 1 месяца. Если заводская упаковка изготовлена из пластика, рекомендуется перелить его в бутыль темного стекла.

Льняное масло в капсулах следует хранить и употреблять согласно инструкции на этикетке.

Косметическое применение

Практически не имеет противопоказаний наружное применение средства. Как и любое другое масло, оно помогает сохранить кожу увлажнённой, делает её более эластичной, что предотвращает появление растяжек.

Также льняное масло используется в составе масок для кожи лица или волос. Для этого его смешивают с лимоном, огурцом, сметаной и мёдом. Применение подобных средств возможно, если нет аллергии на компоненты состава.

Льняное масло в косметологии
Воздействие открытого воздуха быстро окисляет льняное масло, поэтому средства на основе него должны быть свежеприготовленными

Льняное масло при беременности нужно применять наружно!

Льняное масло хорошо помогает от растяжек. Как все мы понимаем, кожный покров мамы во время ношения ребёночка, испытывают большую нагрузку. Эпидермис теряет эластичность и упругость, происходят частичные надрывы ткани, которые могут остаться надолго даже после родов.

Дерматологи рекомендуют втирать льняное масло в места, которые испытывают большое натяжение. Это улучшает эластичность кожи и питает её необходимыми витаминами. Втирать маслице можно не только в область живота, груди и бёдер. Оно улучшает состояние кожных покровов после синяков и небольших ссадин, заживляет микротрещины, предотвращает морщины.

масло от растяжок при беременности

Противопоказаний тут практически не имеется, разве что у вас вдруг возникнет какая-то аллергия. Но, по отзывам на форумах, это случается настолько редко, что вероятность будущей мамочки столкнуться с этим явлением ничтожно мала.

Льняное масло при беременности: как принимать безопасно?

Повторю, что это необходимо согласовывать с врачом. И даже получив одобрение, нужно делать это аккуратно и прислушиваться к своему состоянию.

Чаще рекомендуют употреблять 1-2 столовые ложки в день, вместе с пищей (ни в коем случае не натощак!): заправлять салаты, винегреты, не горячие овощные блюда или каши.

заправлять салаты льняным масллом

Я бы советовала начать с одной неполной ложки и только убедившись, что этот БАД хорошо вам подходит, не вызывает аллергии, поноса, тошноты и других неприятных явлений, можно немного увеличить дозу.

Если вкус вам не нравится, можно купить масло в капсулах из желатина, хотя лично я бы в таком случае, не стала мучить свой организм и поискала бы иной источник полиненасыщенных жирных кислот, например, другой растительный жир, грецкий орех, миндаль, рыбий жир (у каждого из этих веществ также есть свои противопоказания, поэтому и их не следует принимать бесконтрольно).

И напомню ещё раз: его нельзя употреблять на ранних сроках, равно как и на поздних сроках беременности

А вот тем, кто только планирует завести малыша, этот продукт вполне можно рекомендовать, опять-таки, если нет желчнокаменной и мочекаменной болезни, панкреатита и энтерита.

масло в капсулах 1

Масло, благодаря эстрагеноподобным фитогормонам, ПНЖК и витамину Е, содержащимся в нём, нормализует обмен веществ, гормональный фон и повышает возможность завести долгожданного младенца.

Мнение врачей

Если будущая мама не уверена, можно ли ей принимать в пищу льняное масло либо использовать наружно, лучше получить консультацию специалиста. Обычно врачи благосклонно относятся к данному продукту, а в некоторых случаях настоятельно рекомендуют его. Медики часто назначают его приём в целях профилактики:

  • запоров;
  • фетоплацентарной недостаточности;
  • слабого иммунитета;
  • загрязнения сосудов бляшками и при проблемах тромбообразования;
  • задержки развития головного мозга, нервной системы и органов зрения плода.
ПОДРОБНОСТИ:   Лаборатория РКТ и МРТ в клинике БГМУ Уфа

Обсудить приём препарата непременно нужно со своим гинекологом, чтобы оценить возможные пользу и вред.

Льняное масло при беременности может стать и добрым помощником, и недругом, поэтому, прежде чем включать его в рацион, следует взвесить все за и против. Используя продукт наружно, можно добиться улучшения состояния волос, кожи. Однако следует ориентироваться на реакцию организма, ведь абсолютно любые рекомендации могут оказаться полезными одной женщине и неприемлемыми для другой.

Мнения специалистов

Организм беременной женщины из-за изменения гормонального фона довольно непредсказуемо реагирует на любую добавку. По этой причине однозначно сказать, полезен или вреден приём льняного масла, врачи затрудняются.

Второй триместр беременности считается наиболее безопасным для приёма масла. В этот период по сравнению с ранними сроками гораздо легче стабилизировать состояние женщины и плода при возникновении побочных эффектов.

Наружное применение льняного масла

Будущим мамам стоит попробовать использовать льняное масло как косметическое средство, например, для удаления декоративной косметики.

Но в нём так много полезного!

полезные свойства льняного масла

Тем не менее, полезных свойств в нашем продукте тоже достаточно. И если у будущей мамочки нет перечисленных выше заболеваний, то во втором триместре его вполне можно употреблять, если врач-гинеколог, который ведёт беременность, одобрит этот БАД.

Льняное масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, омега-6, омега-9. Они нормализуют жировой обмен, снижают холестерин и способствуют правильному развитию малыша. Недостаток этих кислот во внутриутробном периоде может в дальнейшем вызвать у малыша нарушение координации, моторики и даже умственного развития и зрения.

Кроме того, в этом продукте большое количество жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К, а также витаминов группы В. Много в нём и полезных микроэлементов: железа, магния, калия, фосфора и других.

Общая характеристика

Несомненный плюс употребления льняного масла в этот период — улучшение обменных процессов в организме. Оно нормализует гормональный фон организма, испытывающего серьёзные изменения.

Более всего масло ценится за его благотворное влияние на пищеварительную систему при возникновении запоров. Кроме того, в сочетании с правильным питанием приём льняного масла поможет избежать появления лишнего веса.

Переносимость

Применяемое по рекомендации врача в необходимой дозировке льняное масло легко переносится организмом. Однако непереносимость отдельных компонентов льняного масла способна вызвать аллергическую реакцию. В этом случае приём масла следует немедленно прекратить.

Иногда беременная женщина плохо переносит вкус и запах льняного масла. В подобном случае рекомендуется принимать его в форме капсул.

Льняное масло в капсулах
Льняное масло в капсулах принимается при отторжении натурального продукта

Плюсы использования продукта беременными женщинами

Принимая каждый день с едой чайную ложку масла из семян льна, будущая мама может существенно изменить своё самочувствие. Положительное воздействие продукта заключено в таких его проявлениях:

  • уменьшение вредного холестерина;
  • улучшение свойств крови, её вязкости, кровообращения;
  • снижение давления;
  • повышение эластичности сосудов;
  • нормализация обменных процессов, нарушившихся в результате беременности;
  • устранение сбоев в деятельности пищеварительного тракта, например, тошноты, изжоги, запоров;
  • профилактика ожирения;
  • нормализация функций почек и печени;
  • улучшение внешнего вида кожи, лечение сыпи;
  • предотвращение появления гельминтов;
  • антидепрессантное действие;
  • укрепление иммунитета;
  • предотвращение возникновения диабета беременных;
  • предупреждение иных патологий кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы.

Продукт окажется незаменим и для тех родителей, которые только планируют ребёнка, так как приводит в норму уровень гормонов женщины, ускоряет кровоток и движение мужского семени.

Льняное масло полезно и будущему ребёнку, оно способствует благополучному формированию его нервной системы, развитию мозга, координации, моторики, органов зрения. Помимо этого, масло семян льна улучшает циркуляцию крови, а значит, помогает поступлению необходимых веществ плоду.

Особенно важны жирные кислоты для женщины в последние месяцы беременности. Именно в этот период Омега-3 и Омега-6 активно переносятся через плаценту и встраиваются в кору головного мозга и органы зрения плода. Ребёнок, родившийся недоношенным либо после беременности с осложнениями (когда поступало недостаточно питательных веществ через плаценту), может недополучить полиненасыщенные жирные кислоты, что иногда приводит к незрелости функций головного мозга и органов зрения.

ПОДРОБНОСТИ:   Кокосовое масло при беременности от растяжек отзывы

Эксперименты канадских учёных показали, что именно Омега-3 влияет на интеллектуальные способности, развитие моторики и координации будущего ребёнка. Недостаточное количество этого вещества приводит к тому, что малыш не способен будет контролировать своё поведение, могут быть проблемы с концентрацией внимания, памятью, моторно-зрительной координацией и, как следствие, — усвоением школьной программы.

Ещё один приятный бонус — масло льна помогает подготовить тело женщины к родам. Продукт способен значительно повлиять на параметры шейки матки, помогая её раскрытию, поэтому его приём рекомендован в последний месяц вынашивания младенца.

Показания к использованию

Льняное масло во время беременности чаще всего рекомендуется врачом как общеукрепляющая добавка и средство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Основные показания:

  • Сниженный иммунитет. Укрепление иммунитета во время беременности важно для профилактики простудных заболеваний, почечных и грибковых инфекций.
  • Нестабильный гормональный фон. Содержащиеся в масле льна Омега-3 кислоты включаются в работу биохимических процессов организма, стабилизируя гормональный фон.
  • Запоры. Масло активизирует перистальтику кишечника, что позволяет избавиться от запоров, негативно влияющих на состояние матери и ребёнка.
  • Склонность к образованию тромбов.
  • Тенденция к набору лишнего веса. Замена части животных жиров в рационе растительными позволяет избежать резкого набора веса во время беременности.

Помогает оно при:

  • склонности к запорам;
  • недостатке витаминов;
  • низкой резистентности к простудным заболеваниям;
  • склонности к гипертонии;
  • угрозе диабета беременных;
  • благодаря присутствующим в нём лигнанам, нормализует гормональный фон и даже обладает противоопухолевым эффектом.

Прием льняного масла в период беременности

Употребление льняного масла во время беременности допустимо только после консультации с врачом, наблюдающим её течение.

Таблица: сфера наружного применения льняного масла

Сфера применения Какое действие оказывает Как использовать
Волосы
  • Восстанавливает ломкие волосы, секущиеся кончики;
  • питает кожу головы;
  • уменьшает выпадение волос;
  • способствует их здоровому росту, блеску;
  • устраняет перхоть.
  1. Втереть в кожу головы небольшое количество масла в течение нескольких минут после мытья волос.
  2. Нанести на сухие волосы и укутать тёплым полотенцем на 20 минут. Затем смыть, используя шампунь.
  3. Добавить несколько капель в шампунь, которым и вымыть волосы.
Кожа
  • Увлажняет и успокаивает кожу;
  • улучшает её эластичность, гладкость;
  • предотвращает образование растяжек, морщин;
  • заживляет микротрещины;
  • устраняет синяки, последствия ожогов.
Растереть необходимое количество масла на проблемном участке кожи.
Слизистая носа
  • Оказывает противовоспалительный эффект;
  • увлажняет;
  • смягчает.
При насморке, гайморите, синусите маслом смазывать слизистую носа.
Горло и ротовая полость
  • Устраняет воспаление;
  • успокаивает зуд, раздражение;
  • обезболивает.
При лечении стоматитов, тонзиллитов, ангины несколько раз в день полоскать рот в течение 5 минут.

Фотогалерея: виды упаковки льняного масла

Отзывы о применении льняного масла

Льняное масло не стоит рассматривать как панацею с моментальным эффектом. Однако при правильном хранении и употреблении правильно выбранного продукта в соответствии с дозировкой и схемами приёма оно избавит от проблем во время беременности, связанных с нарушением проходимости кишечника и изменением обмена веществ.

Итак, выводы

Если вы всё же решились, принимать льняное масло при беременности, проконсультировавшись с врачом,  во время второго триместра — будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к своим ощущениям и не рискуйте напрасно: у ожидаемой пользы может оказаться не та цена, которую стоит платить.

А вот наружно — можете смело применять. Ваша утомлённая кожа отблагодарит вам здоровым внешним видом!

На этом прощаюсь с вами, мои дорогие читатели!

Adblock
detector