Витамин С – полная инструкция по применению аскорбинки

В детском возрасте

Суточная норма витамина С различается в зависимости от возраста ребенка:

  • у детей от года до 7 лет дневная потребность колеблется от 45 до 50 мг;
  • школьникам младших и средних классов необходимо получать 60-70 миллиграмм кислоты;
  • рекомендованные дозировки для девочек-подростков составляют 70 мг;
  • для юношей – 90 мг.

Вещество необходимо для правильного физического формирования, развития умственных способностей.

В какое время лучше принимать витамин с

Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать в первой половине дня.

Взаимодействие с другими веществами

На эффективность лечения аскорбинкой влияет рацион, медикаменты и вредные привычки. Прежде чем пить витаминные добавки, нужно учитывать, как взаимодействует аскорбиновая кислота с другими веществами.

Влияние аскорбинки на организм

Аскорбиновая кислота производит такие действия:

  • способствует усвоению сахаров, железа;
  • разжижает кровь, уменьшает агрегацию тромбоцитов;
  • участвует в синтезе коллагеновых волокон и картинина, в процессе кроветворения;
  • защищает клетки от агрессивного влияния свободных радикалов (антиоксидантное действие);
  • укрепляет иммунную систему;
  • снижает влияние токсинов (табачный дым, медикаменты, химические вещества);
  • защищает печень от токсического действия этанола (при употреблении спиртного);
  • нормализует деятельность головного мозга, баланс жидкости (устраняет отечность);
  • стимулирует регенерацию, ускоряет заживление переломов и ран;
  • влияет на выработку стероидных гормонов;
  • улучшает усвоение витамина Е и фолиевой кислоты;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает риск развития рака.

Внимание! Избыток витамина С часто становится причиной нарушения работы внутренних органов.

Во время беременности

У беременных женщин часть аскорбинки расходуется на потребности будущего ребенка, поэтому дневную дозу необходимо увеличить. Минимальные суточные нормы витамина С у женщин составляют 85 мг, но большинству беременных врачи рекомендуют получать около 100 миллиграмм активного вещества.

Для грудничков

У новорожденных нормой считают поступление 30 мг витамина С в день. Нутриент участвует в процессе роста костей и хрящевой ткани, стимулирует реакции обмена веществ. Детям от 6 месяцев до 1 года нужно от 35 до 40 миллиграмм в сутки. Аскорбиновая кислота в достаточных количествах поступает в организм ребенка с грудным молоком и прикормом, поэтому дополнительное назначение витаминных добавок в раннем возрасте запрещено.

Для женщин

Суточная доза витамина C составляет 65-75 миллиграмм. Аскорбиновая кислота очень важна для женского организма: она поддерживает красоту волос и кожи, предотвращает ломкость и расслоение ногтей. Усвоение вещества значительно ухудшается при одновременном приеме гормональных препаратов, поэтому женщинам, которые пользуются оральными контрацептивами, необходимо увеличить дозу на 10-20 mg.

Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

Solgar, Ester-C Plus, Витамин C, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

от 920

Для мужчин

Мужчине ежедневно нужно получать от 70 до 100 мг аскорбиновой кислоты. При недостаточном поступлении нутриента помимо стандартных симптомов могут возникать нарушения половой функции. Соблюдение суточной нормы витамина С у мужчин обеспечивает выработку функционально активных сперматозоидов, повышает объем спермы и нормализует половое влечение.

У курильщиков требуется увеличение дозировки на 25%.

Железосодержащие лекарства

Повышается усвоение железа, снижается вероятность развития интоксикации после приема препаратов.

Витамин Е и некоторые другие группы лучше усваиваются с аскорбинкой.

Зачем организму витамин с

Вещество циркулирует в крови в небольших количествах, но его роль для правильной работы организма человека и защиты от различных заболеваний сложно переоценить. Аскорбиновая кислота выполняет ряд важнейших функций:

  1. Обезвреживает свободные радикалы, защищает клетки от оксидантного стресса, благодаря чему снижается риск развития онкологических патологий.
  2. Участвует в образовании коллагена и других структурных элементов кожи, поэтому соблюдать суточную норму витамина С необходимо для сохранения молодости и красоты.
  3. Укрепляет стенки сосудов, предотвращает кровотечения из слизистых оболочек и десен, препятствует расшатыванию и разрушению зубов.
  4. Стимулирует иммунитет, повышает образование интерферона и антител. Защищает организм от бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний.
  5. Улучшает всасывание железа и кальция, способствует восстановлению после тяжелого заболевания, спортивной травмы.

Кислота полезна для работы внутренних органов: она усиливает внешнесекреторную функцию поджелудочной железы, нормализует желчеотделение, улучшает процессы переваривания и всасывания пищи. У людей с высоким риском атеросклероза витамин участвует в поддержании нормального соотношения полезных и вредных липидов, препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Также нутриент важен для работы центральной и периферической нервной системы.

Как выбрать лучшую биодобавку с витамином с

Прежде чем сделать выбор рекомендуется ознакомиться с ТОП-6 популярных биодобавок:

Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, со вкусом мандарина и апельсина, 90 жевательных таблеток

Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, со вкусом мандарина и апельсина,…

903 ₽

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 60 растительных капсул

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 60 растительных капсул

150 ₽

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

ПОДРОБНОСТИ:   Болит папиллома: почему, что нужно делать, а чего нельзя? - Наше здоровья

1 122 ₽

California Gold Nutrition, Жевательные таблетки с витамином C, натуральный апельсиновый вкус, без желатина, 90 жевательных таблеток

California Gold Nutrition, Жевательные таблетки с витамином C, натуральный…

524 ₽

Now Foods, Витамин C в кристаллах, 3 фунта (1361 г)

Now Foods, Витамин C в кристаллах, 3 фунта (1361 г)

3 239 ₽

Now Foods, Витамин C в кристаллах, 227 г

Now Foods, Витамин C в кристаллах, 227 г

673 ₽

Аналоги хорошо усваиваются, оказывают лечебное действие. Купить их можно в аптеках. Но лучше витамин С заказать на iHerb. Этот сайт предлагает товары для здоровья от ведущих производителей США и европейских стран по ценам на 30-50% ниже, чем в аптеках. Магазин работает напрямую, без посредников.

iHerb заботится об удобстве покупателей, предлагает несколько вариантов доставки. На сайте также круглосуточно работает служба поддержки. Опытные консультанты ответят на все вопросы.

Читателям журнала при оформлении первого заказа iHerb дарит подарок – скидку -10%. Получить его можно, используя промокод AGK4375 или при переходе по ссылке.

Когда организм нуждается в аскорбиновой кислоте

Показаниями для приема витамина С являются такие состояния:

  • дефицит аскорбиновой кислоты;
  • анемия;
  • частые простудные заболевания;
  • патологии сосудов и сердца (в дополнение к основной терапии);
  • отравления;
  • восстановление после инсульта, курса химиотерапии;
  • заболевания костно-хрящевой ткани;
  • гепатит (защищает клетки печени);
  • атеросклероз (нормализует обмен холестерина);
  • катаракта;
  • ХОБЛ, астма;
  • воспаления кожи;
  • геморрагический диатез;
  • холицистит.

Принимать витамин С для профилактики разрешается в следующих случаях:

  • несбалансированный рацион;
  • сезон вирусных инфекций (осень и весна);
  • беременность (для полноценного развития плода);
  • повышенные психические и физические нагрузки.

Аскорбинку рекомендуют употреблять бодибилдерам, так как она замедляет распад белковых соединений и защищает мускулатуру от повреждений во время интенсивной тренировки.

Внимание! Прежде чем принимать препараты и биодобавки с аскорбинкой, необходимо выявить витаминную недостаточность, сдать анализ крови. Показатель ее содержания в организме не должен быть меньше 10-20 мкг/л.

Для определения витамина С и его производных в лабораториях нередко используют метод Тильманса. Он основан на способности вещества вступать в реакцию с 2,6-дихлорфенолиндофенолом. Чтобы аскорбинка не разрушалась, опыт проводят в кислой среде. В результате химического взаимодействия аскорбиновой кислоты и индикатора раствор окрашивается в розоватый цвет.

С помощью методики Тильманса возможно определять витаминную концентрацию во всех биологических жидкостях (моча, слюна, грудное молоко, продукты питания).

Особые рекомендации

При лечении ОРВИ и других простудных инфекциях нужно соблюдать совместимость препаратов. При совместном употреблении витамина С с аспирином и некоторыми другими лекарствами ускоряется выведение аскорбиновой кислоты. Чтобы этого избежать, добавки следует пить отдельно.

Советы врачей:

  1. При пиелонефрите, уролитиазе, почечной недостаточности, когда снижена клубочковая фильтрация, пить большие дозы аскорбиновой кислоты нельзя. Максимальная норма – 1 г в сутки.
  2. Аскорбинка в больших дозах подавляет функции поджелудочной железы, инсулярного аппарата (при диабете), а при панкреатите замедляет выработку пищеварительных соков.
  3. При гастрите с повышенной кислотностью порошки и таблетки с витамином С могут спровоцировать обострение, так как вещество раздражает слизистую желудка, усиливает секрецию соляной кислоты.
  4. Витамин С у женщин может нарушить выработку прогестерона. Это свойство вещества девушки иногда используют при задержке месячных. Принятый в большом количестве витамин С деактивирует влияние прогестерона на матку, разжижает кровь и провоцирует начало менструации. В этом случае страдают женские репродуктивные органы.
  5. Аскорбиновая кислота восстанавливает поврежденные клетки. Но она одинаково влияет на здоровые и перерожденные ткани и может спровоцировать ускорение роста ракового образования.

Внутривенно или внутримышечно аскорбиновую кислоту ставят, когда необходимо введение больших доз при авитаминозе или отравлениях. Инъекции также могут применяться при заболеваниях желудка. Уколы назначает врач.

California Gold Nutrition, Витамин С, натуральный апельсиновый вкус, вегетарианский, 90 жевательных капсул

California Gold Nutrition, Витамин С, натуральный апельсиновый вкус, вегетарианский, 90 жевательных капсул

от 520

Передозировка

Излишки аскорбиновой кислоты выводятся через почки, поэтому организм ежедневно нуждается в веществе. Даже если многократно превысить разовую норму, передозировка возникает редко. При превышении дозы появляются:

  • кожные высыпания;
  • понос;
  • изжога;
  • боли в эпигастрии;
  • тошнота и рвота;
  • аллергический насморк;
  • слезотечение;
  • беспричинная нервозность.

Умеренные признаки передозировки не наносят вреда и быстро проходят после промывания желудка и приема сорбентов. Врачебная помощь требуется только при развитии анафилаксии.

Намного чаще встречается хроническое превышение суточного объема. Избыток аскорбинки не успевает выводиться и накапливается в плазме. Гипервитаминоз приводит к развитию таких нарушений:

  • повреждение почечных клубочков;
  • отложение солей и развитие мочекаменной болезни;
  • гипергликемия;
  • повышение свертываемости крови и образование тромбов внутри сосудов;
  • задержка жидкости и натриевых солей;
  • нарушение усвоения железа, функций поджелудочной железы;
  • ухудшение работы мышц (при силовых тренировках);
  • развитие катаракты (часто встречается у женщин);
  • снижение полового влечения.
ПОДРОБНОСТИ:   Острый пансинусит причины развития и его виды, а также симптомы и принципы его лечения

Внимание! Длительный бесконтрольный прием биодобавок (для профилактики) приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Побочные реакции

Из-за повышенной чувствительности к аскорбинке могут появляться такие состояния:

  • диспепсия;
  • повреждение эмали зубов (если драже рассасываются или долго применяются жевательные пастилки);
  • слабость;
  • головокружение;
  • насморк или заложенность носа;
  • покраснение глаз, слезотечение;
  • частые мочеиспускания;
  • нервозность;
  • бессонница;
  • отек слизистой рта и глотки.

При лабораторной диагностике могут быть выявлены:

  • нейтрофильный лейкоцитоз;
  • эритропения;
  • повышение уровня адреностероидов;
  • гипокалиемия;
  • снижение концентрации гликогенов.

Тяжелые аллергические реакции почти не встречаются. Но в редких случаях могут развиваться опасные для жизни состояния: отек Квинке в области гортани и анафилактический шок.

Внимание! При появлении побочных эффектов необходимо прекратить пить препараты, содержащие витамин С, сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Последствия передозировки

Переизбыток аскорбинки в организме – достаточно редкое явление. Путаница может быть связана с тем, что часто индивидуальную аллергическую реакцию конкретного человека принимают за симптомы передозировки. Аллергия может возникнуть даже при соблюдении норм потребления витамина в сутки. Она проявляется в виде кожных высыпаний, болей в животе, также пациенты жалуются на слабость и снижение работоспособности.

Передозировка чаще развивается у людей с заболеваниями почек, когда невозможно выведение избыточного количества нутриента. Абсолютная токсическая доза для витамина C составляет 10 г. Избыток кислоты проявляется такими симптомами:

  • сильные схваткообразные боли в животе, изжога;
  • диарея;
  • красные пятна по всему телу;
  • повышенная возбудимость, бессонница;
  • резкие боли в пояснице, вызванные закупоркой мочеточника оксалатным камнем;
  • снижение свертываемости крови.

При появлении таких признаков необходимо прекратить прием добавки и как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. До приезда врача нужно промыть желудок, выпить не менее литра чистой воды, можно принять адсорбенты.

Препараты, снижающие свертываемость крови

Аскорбинка снижает эффективность гепарина и антикоагулянтов кумаринового ряда.

При лактации

Для образования грудного молока нужны повышенные концентрации всех витаминов и микроэлементов, поэтому женщинам в период лактации советуют получать по 120-130 мг кислоты ежедневно. Превышать рекомендованные дозы витамина С в сутки нежелательно, поскольку это может привести к аллергическим реакциям у ребенка.

Природные источники витамина с

Аскорбиновая кислота преимущественно содержится в продуктах растительного происхождения. Их нужно включать в свой рацион, чтобы избежать гиповитаминоза. ТОП-7 продуктов с наивысшей концентрацией вещества (таблица):

Наименование Количество нутриента, мг на 100 г продукта
Ягоды шиповника сушеные До 1500
Черная смородина 250
Красный горький перец 250
Болгарский перец 120
Цветная капуста 75
Земляника 65
Лимон 50

Хотя в свежих фруктах количество нутриента достигает 250 мг на 100 г, получить всю суточную дозировку витамина С из пищевых источников сложно. Это связано с быстрым разрушением кислоты под воздействием кислорода, ультрафиолетовых лучей, медленного нагревания. Чтобы получить максимальную пользу от продуктов нужно придерживаться некоторых правил:

  • при варке овощей их необходимо бросать в уже закипевшую воду, чтобы избежать длительного нагревания;
  • дольки лимона кладут в слегка остывший чай;
  • фруктовую нарезку желательно съедать сразу же, не оставлять ломтики фруктов на воздухе.

Суточная норма аскорбиновой кислоты различается у людей разных возрастов и пола, большие дозы показаны при лечении гиповитаминоза и некоторых хронических заболеваний. Для получения пользы от приема добавок с витамином С необходимо строго придерживаться дозировок, назначенных врачом. Нельзя самостоятельно менять количество таблеток или частоту приема, поскольку это может вызвать нежелательные реакции.

Противозачаточные таблетки

Повышается уровень эстрогена и развивается гормональный дисбаланс.

Противопоказания

Принимать препараты с витамином C противопоказано в следующих случаях:

  • непереносимость вещества;
  • аллергия на дополнительные компоненты, входящие в состав препаратов или биодобавок;
  • тромбозы и тромбофлебиты.

С осторожностью назначают аскорбиновую кислоту, если в анамнезе выявлены:

  • недостаточность фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы;
  • сахарный диабет;
  • почечные патологии (уролитиаз, мочекаменная болезнь);
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • гемохроматоз;
  • аллергия на фруктозу;
  • прогрессирующее онкологическое заболевание;
  • лейкемия.

Запрещается также длительное применение больших доз.

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

от 1 115

Рекомендованные дозировки

Рекомендованная в лечебных целях дневная норма витамина C (в виде специальных пищевых добавок или таблеток) выше, чем стандартные суточные дозы. Самостоятельно назначать аскорбиновую кислоту нежелательно, поскольку это может вызвать побочные эффекты.

Группа пациентов и цель лечения Количество витамина, мг/сутки
Профилактический прием у взрослых и детей старше 14 лет 100
Профилактический прием у детей 6-14 лет 50
Лечение дефицита аскорбиновой кислоты у взрослых 400-500
Лечение гиповитаминоза у детей старше 4 лет 150-450 (в зависимости от возраста)
Лечение гиповитаминоза у беременных 300
Лечение простуды у взрослых 1000 мг первые 2 дня, затем по 500 мг
ПОДРОБНОСТИ:   Как расшифровывается РПГА анализ крови назначение и подготовка к анализу

С какими витаминами принимать аскорбинку можно

На усвоение аскорбиновой кислоты влияет питание.

  1. Продукты, богатые кальцием разрушают витаминные структуры, а кофе и какао ускоряют выведение аскорбинки с мочой.
  2. Курение и алкоголь разрушают аскорбиновую кислоту. Одна выкуренная сигарета приводит к потере до 25 мг витамина С.

При правильном применении аскорбиновая кислота укрепляет здоровье, ускоряет выздоровление при заболеваниях и помогает избежать сезонных инфекций. Но витамин С рекомендуется употреблять только по инструкции и врачебным показаниям. Бесконтрольный прием биодобавок может вызвать побочные эффекты.

Если вы лечили заболевания аскорбиновой кислотой или принимали биодобавки для профилактики, напишите об этом в отзыве. Расскажите, какие препараты пили, был ли от них эффект.

Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, со вкусом мандарина и апельсина, 90 жевательных таблеток

Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, со вкусом мандарина и апельсина,…

901 ₽

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 60 растительных капсул

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 60 растительных капсул

149 ₽

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

California Gold Nutrition, Gold C, витамин C, 1000 мг, 240 вегетарианских капсул

1 119 ₽

Салицилаты и некоторые группы антибиотиков

Повышается концентрация этих веществ в плазме.

Сколько дней принимать витамин c

Продолжительность лечебного курса при авитаминозе может быть несколько месяцев. Для профилактики достаточно пить биодобавки в течение 2 недель.

Внимание! Аскорбиновая кислота – небезвредное вещество. При несоблюдении дозировки или продолжительности курса вместо пользы она может организму причинить вред.

В видео есть полная информация о том, как пить аскорбинку:

Срок годности и условия хранения

Препараты с аскорбиновой кислотой необходимо хранить при температуре 5-25ᵒ С в темном месте. Срок годности зависит от формы выпуска:

  • раствор – 1 год;
  • драже, порошки – 2 годы;
  • пероральные таблетки – 3.

Суточные нормы

Физиологические дневные нормы поступления нутриента измеряются в миллиграммах (мг). Для того чтобы точно определить концентрацию вещества в крови, выполняется специальный хроматографический анализ. Нормальные показатели находятся в пределах 4,6-14,9 мг/л.

Сколько нужно пить витамина С (видео):

У пожилых людей

Суточные нормы витамина С для пожилого человека, у которого нет тяжелых хронических заболеваний в стадии декомпенсации, не отличаются от стандартных рекомендаций, и составляют 75-90 мг. У ослабленных или истощенных пациентов в возрасте ежедневная потребность в аскорбинке определяется лечащим врачом индивидуально.

У профессиональных спортсменов

Нутриент необходим для работы мышечно-связочного аппарата и костной системы, что особенно важно людям, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам. Суточная доза витамина С у спортсменов составляет от 100 до 400 мг, максимально допустимые дозировки рекомендованы в период подготовки к соревнованиям, а также при восстановительном периоде после травм.

Формы выпуска

В аптеках предлагают различные формы витамина С, отличающиеся по составу и методу введения. Все они имеют такие плюсы и минусы:

  1. Таблетки и драже. Удобны в применении, есть различные дозировки. Минус – нельзя давать детям до трех лет.
  2. Порошок. Предназначен для приготовления суспензии. Выпускается в пакетиках, содержащих разовую дозу или во флаконах с мерной ложкой. Подходит для людей с затрудненной глотательной функцией и новорожденных. Выпускается биодобавка с лимонным или апельсиновым вкусом. Недостаток – препарат неудобно разводить.
  3. Инъекционные растворы. Их можно использовать для внутривенного капельного вливания. Витамин сразу поступает в кровь, оказывает быстрое терапевтическое влияние. Инъекции требуются, когда надо вводить аскорбинку в высоких дозах для восполнения дефицита витамина или для снижения интоксикации при тяжелых инфекционных процессах.

Чаще врачи рекомендуют для лечения или профилактики порошки и таблетки, инъекции применяют редко.

Несмотря на то, что витаминные средства отпускаются без рецепта, врач может выдать бланк на латыни, который содержит всю необходимую информацию о дозировке, форме выпуска и правилах приема.

Рецепт на таблетки с витамином С для взрослых выглядит так:

Rp.: Tab. Acidi ascorbinici 250 мг
D.t.d № 50 in tab.
D.S.: по 1 таблетке 2 раза в сутки после еды.

В первых двух строках информация для провизора. Там говорится, какая нужна форма медикамента и дозировка. Последний пункт – памятка для пациента, в нем написано, как правильно пить средство.

Аналогично выглядят рецептурные бланки на инъекционные растворы и порошки, но там вместо таблеток указывается другая форма препарата.

Интересно! Латынь – общенародный язык для обозначения рецептуры и медицинских терминов. Предъявив этот документ, препарат можно получить в любой аптеке мира.

Adblock
detector