Фолиевая кислота при беременности: для чего она нужна женщинам

Что нужно знать о приёме фолиевой кислоты

Стандартная дозировка для будущих мам – 400-500 мкг в сутки. Сколько это таблеток – зависит от формы выпуска и состава комплекса. От этого же зависит и цена – от 30 и до 1000 рублей.

Могут назначить комплексные препараты, например, Фолибер, или фолиевую кислоту отдельно. Что лучше и как принимать – решает врач.

При сахарном диабете, эпилепсии, заболеваниях ЖКТ или в случае, если у женщины уже были рождены дети с пороками развития, дозировку могут увеличить. Но только после полного обследования и под тщательным контролем медиков.

Передозировка бывает, если долгое время употреблять увеличенные дозы витамина.

фолиевая кислота

№1 doctor’s best, активный фолат 800

Doctor's Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

Doctor’s Best, Активный фолат 800, 800 мкг, 60 капсул в растительной оболочке

от 641

Цена 1 порции – 9 руб. 61 коп.

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Добавка содержит 800 мкг 5-метилтетрагидрофолиевой кислоты и целлюлозу. Показана в период вынашивания ребенка для снижения риска развития у плода врожденных уродств, патологий мозга. Полезна во время подготовки к ЭКО, восстановления организма после тяжелых заболеваний, операций с большой потерей крови.

Плюсы:

  • удобная для беременных дозировка;
  • безопасность и минимум побочных реакций;
  • хорошая биодоступность.

№1 rainbow light, prenatal one

Rainbow Light, Prenatal One, 90 таблеток

Rainbow Light, Prenatal One, 90 таблеток

от 2 603

Стоимость 1 порции – 25 руб. 13 коп.

Краткая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 таблеток;
  • доза в день – 1 шт.;
  • концентрация фолата – 600 мкг.

Этот препарат рекомендуется принимать только по назначению врача. Добавка содержит витамины, минералы, цитрусовые биофлавоноиды, концентрат хлореллы и др. Оболочка таблеток выполнена из гидроксипропилцеллюлозы.

Плюсы:

  • БАД восстанавливает волосы и ногти.

Минусы:

  • моча после приема препарата окрашивается в ярко-желтый или зеленый цвет;
  • состав в инструкции отличается от указанного на упаковке;
  • нет отметки об отсутствии ГМО.

№2 now foods, methyl folate

Now Foods, Метилфолат, 1000 мкг, 90 таблеток

Now Foods, Метилфолат, 1000 мкг, 90 таблеток

от 883

Стоимость 1 порции – 8 руб. 45 коп.

Общее описание:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 1 шт.

Фолиевая кислота для беременных в форме quatrefolic 1000 мкг. Эта формула 4-го поколения фолатов предназначена для поддержания в норме уровня гомоцистеина и синтеза нейромедиаторов. Является самым биодоступным вариантом витамина В9. Судя по отзывам, препарат хорошо усваивается, не провоцирует побочных реакций.

Минусы:

  • может ухудшить всасывание витамина В12.

№2 thorne research, basic prenata

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул

от 1 974

Цена 1 порции – 28 руб. 83 коп.

Краткое описание:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • ежедневная доза – 3 шт.;
  • концентрация фолата – 1000 мкг.

Препарат предназначен для беременных и кормящих женщин. Он редко вызывает побочные реакции. Помимо фолата в форме 5-MTHF, в его состав входят витамины K, B12, железо, аскорбиновая кислота, d-альфа-токоферил и др.

Перед применением добавки следует проконсультироваться с врачом.

Плюсы:

  • БАД улучшает состояние кожи, а также волос;
  • придает сил, энергии.

Минусы:

  • препарат содержит высокую концентрацию железа;
  • у женщин с наследственной тромбофилией и склонностью к гиперкоагуляции может спровоцировать развитие тромбоза.

№3 garden of life, витамин кодекс, сырье пренатальная

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal, 90 вегетарианских капсул

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal, 90 вегетарианских капсул

от 2 369

Стоимость 1 порции – 68 руб. 16 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • суточная доза – 3 шт.;
  • концентрация фолата – 800 мкг.

Комплекс с пробиотиками, смесью витаминов и минералов. Согласно отзывам женщин, препарат хорошо переносится во время беременности, не провоцирует тошноты, расстройства стула. Производитель рекомендует принимать препарат по одной капсуле 3 раза в сутки вместе с едой на втором и третьем триместре.

Плюсы:

  • БАД содержит витамин A в форме бета-каротина, что важно для беременных;
  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет волосы, ногти и зубы;
  • не производит побочных эффектов;
  • повышает работоспособность.

№3 life extension, оптимизированный фолат

Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

Life Extension, Оптимизированный фолат, 100 мкг, 100 таблеток в растительной оболочке

от 822

Цена 1 порции – 7 руб. 14 коп.

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит 1000 мкг 5-метилтетрагидрофолата, целлюлозу, натрия кроскармеллозу, диоксид кремния и другие компоненты. Не вызывает передозировку, излишки быстро выводятся из организма с мочой.

Этот препарат назначается при мутациях фолатного цикла, хорошо снижает уровень гомоцистеина. Его полезно принимать женщинам на любом сроке беременности.

Плюсы:

  • небольшие таблетки легко глотать;
  • удобная дозировка.

Минусы:

  • на таблетках нет риски (насечки).

Возможный вред и противопоказания к приему

Фолиевую кислоту на ранних и поздних сроках беременности запрещено употреблять при индивидуальной непереносимости вещества, анемии, вызванной недостатком витамина В12. Не назначают фолат также во время лечения нормоцитарной или апластической анемии, поскольку он может принести больше вреда, чем пользы.

Где купить витамины

Препараты с фолиевой кислотой для беременных можно приобрести в аптеке или интернет-магазине. Но добавки с органической формой фолата представлены только на сайте iHerb.

Внимание! Тем, кто хочет купить на Айхерб качественный БАД по доступной цене, мы рекомендуем воспользоваться скидкой -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконтное предложение, нужно перейти по этой ссылке или ввести в специальную графу при оформлении корзины промокод AGK4375.

Айхерб имеет такие преимущества:

  • большой ассортимент товаров от лучших брендов США и Европы;
  • цены на 30-50% ниже аптечных;
  • тысячи отзывов к каждому продукту;
  • быстрая доставка;
  • внимательная служба поддержки.

Дефицит витамина В9 у женщин провоцирует выкидыши, рождение недоношенных, с психическими или физическими нарушениями детей. Поэтому фолацин рекомендуется принимать не только в период вынашивания ребенка, но и до его зачатия. Но форму действующего вещества должен назначать врач-гинеколог.

ПОДРОБНОСТИ:   Плазмаферез при беременности показания

Длительность приема

Чтобы предупредить дефицит фолиевой кислоты, начинать прием витамина лучше за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Если беременность наступила неожиданно, началом применения фолацина должен стать день, когда женщина узнала о своем положении. Нервная трубка плода образуется к 21 суткам гестации, поэтому важно посетить врача до этого момента.

Сколько пить фолиевую кислоту при беременности, определяет гинеколог. В стандартных ситуациях прием фолацина рекомендуется продолжать до 14 недели. После этого срока все зависит от состояния женщины. Если присутствует дефицит вещества или есть факторы, способные спровоцировать недостаток, врач может продлить курс, а также назначить прием препарата на втором и третьем триместре.

Дозировка

Прием фолиевой кислоты, начатый без учета сроков гестации, может привести к ее избытку в организме и вызвать у беременной женщины развитие неприятных симптомов, а при наличии противопоказаний – создать угрозу для здоровья ее и ребенка.

Рекомендованная доза фолиевой кислоты при беременности по неделям:

  • первые 13 – 400-800 мкг;
  • с 14 по 27 – 600 мкг;
  • с 27 по 40 – 800 мкг.

Если УЗИ показывает высокий риск развития патологий у плода, то суточную порцию витамина В9 должен определять врач индивидуально. Большое количество фолиевой кислоты в первом триместре беременности может навредить.

Дозировка и объем упаковки

О том, сколько нужно пить витамина В9 на каждом триместре гестации написано в инструкции. Если врач рекомендует принимать фолиевую кислоту до 14 недели беременности, то лучше купить упаковку с объемом 90 суточных доз. Для более продолжительного курса потребуется приобрести больше препарата.

И как это может сказаться на матери:

  • Расстройство психики;
  • Нарушение социальных функций;
  • Увеличен риск рака молочной железы.

Инструкция по приему для беременных

В период гестации женский организм чувствителен к медикаментам и воздействиям извне. Поэтому не стоит начинать прием фолиевой кислоты без рекомендации врача. Доктор расскажет, зачем и как долго нужно пить фолаты, назначит препарат, подберет оптимальную для конкретного случая дозировку.

Итак, вот список продуктов с в9:

  • Растительные:
  • Овощи: капуста (все виды), шпинат, сельдерей, салат, петрушка, укроп, кинза, базилик, репа, тыква, морковь, кукуруза;
  • Фрукты: бананы, киви, авокадо, дыня, гранат, абрикосы;
  • Орехи, семечки;
  • Крупы, особенно гречка;
  • Бобы;
  • Дрожжи;
  • Ржаная и гречневая мука;
  • Злаки, отруби, цельнозерновой хлеб;
  • Грибы;
  • Животные:
  • Мясо говядины и свинины;
  • Субпродукты, особенно печень;
  • Рыба: лосось, треска, икра, тресковая печень;
  • Яйца;
  • Молоко и кисломолочная продукция (сыр, творог, кефир).

как принимать фолиевую кислоту

Витамин В9 усваивается из еды гораздо лучше, чем из витаминно-минеральных комплексов. Однако пищевые источники фолиевой кислоты очень капризны и не всегда доносят до нас витамин в полном объёме. Так, с термической обработкой в пище разрушается 50-90% фолатов, а при хранении дольше 1 дня (даже в холодильнике) продукты теряют около 70% витамина. Или же крепкий чай, выпитый вскоре после приёма пищи, уменьшает усвоение витамина и ускоряет его выведение.

Поэтому всем женщинам, ожидающим малыша, показано пить препараты с фолиевой кислотой.

Как выбрать лучший витамин в9 для беременных

Эффективные и качественные препараты редко можно встретить в аптеках. Мы подобрали несколько рекомендаций, которые помогут приобрести лучшую фолиевую кислоту для поддержания беременности.

Какие могут быть впоследствии проявления у ребёнка:

  • Сахарный диабет;
  • Ожирение;
  • Астма;
  • Аллергия;
  • Нарушения иммунной реакции.

Какие при этом могут быть побочные эффекты:

  • Краснота и высыпания на коже;
  • Зуд кожи и слизистых;
  • Спазмы бронхов и кашель;
  • Появление сосудистых звёздочек по всему телу;
  • Лихорадка.

При этих признаках приём препарата отменяется – срочно к врачу!

Пожалуй, вот и рассказала вам всё о том, какую роль играет фолиевая кислота при беременности.

Какое влияние фолиевая кислота оказывает на плод:

  1. Участвует в образовании плаценты и её кровоснабжении;
  2. Стимулирует образование здоровой нервной ткани, мозга, позвоночника, пищеварительных и мочевыделительных органов крохи;
  3. Оберегает плод от внешних тератогенных (вызывающих уродство) факторов;
  4. Предотвращает хромосомные отклонения и задержку развития.

До какого срока недостаток фолиевой кислоты критичнее всего: пик важности до 12 недель, потом до 16. Но желательно принимать её на протяжении всей беременности и после, в период кормления грудью.

Монодобавки с фолатом для беременных: топ-3

Монодобавки выпускаются в форме чистого фолата или его метаболитов. Ниже представлен список лучших препаратов, отсортированный по возрастанию цены.

Мультивитаминные комплексы с фолатом: топ-3

Мультивитамины для беременных с фолиевой кислотой содержат массу других полезных веществ. Помимо органического фолата, в них часто присутствуют минералы, пробиотики, биофлавоноиды, концентраты.

Такие комплексы покупать выгодно. Не нужно учитывать сочетаемость других препаратов и разрабатывать специальный график для их приема.

Рекомендуем обратить внимание на ТОП-3 лучших мультивитаминных добавок, отсортированный по рейтингу покупателей.

Передозировка

Фолацин полезен для беременных, но, как и любое лекарство, при нарушении правил применения способен вызвать передозировку. Она сопровождается такими симптомами:

  • повышенная возбудимость;
  • бессонница;
  • зуд или сыпь на коже;
  • нарушение стула;
  • привкус металла во рту;
  • расстройство пищеварения;
  • раздражительность.

Внимание! Избыток фолиевой кислоты, присутствующий до последней недели беременности, может навредить и плоду: спровоцировать чрезмерное увеличение массы, привести к развитию ожирения, астмы, аллергии, сахарного диабета.

Выбирая препарат, нужно обращать внимание на дозировку и не принимать его слишком долго без рекомендации врача. Переизбыток вещества не менее опасен, чем недостаток.

Посмотрите видео доктора Елены Березовской о передозировке фолиевой кислоты:

Пищевые источники

Потребность беременной женщины в витамине В9 не обеспечивает даже сбалансированный рацион. Причина – фолаты неустойчивы и при долгом хранении продуктов-источников их концентрация снижается.

ПОДРОБНОСТИ:   Акдс температура комаровский - Частые заболевания

При жарке разрушается до 95, а при варке, а также тушении до 70-90% фолиевой кислоты. Поэтому врачи рекомендуют не только ежедневно употреблять богатую нутриентом пищу, но и регулярно применять добавки, изготовленные на основе этого вещества.

Таблица 2 – ТОП-10 продуктов, повышающих уровень фолата в организме

Название продуктов Содержание витамина В9, мг/100 г
Свежая спаржа 262
Куриная и говяжья печень 240
Арахис 240
Чечевица 180
Бобы 160
Петрушка 117
Печень трески 110
Шпинат 80
Грецкий орех 77
Гречиха 55

В период вынашивания беременности у многих женщин наблюдается токсикоз или аллергическая реакция на продукты питания. Поэтому увеличить синтез фолиевой кислоты в кишечнике помогут бифидобактерии, которые присутствуют в кисломолочных продуктах.

Побочные эффекты и аллергия

Фолиевая кислота при беременности переносится хорошо, но в редких случаях может вызвать аллергию, затруднение дыхания, отек слизистых. Подобная симптоматика не опасна и устраняется снижением дозы или приемом антигистаминного средства.

Если неприятные ощущения не проходят, необходимо обратиться к врачу, он подберет другой препарат. Наиболее близким аналогом по действию является Эпоэтин альфа или бета, Фитоменадион. Эти лекарства имеют другое активное вещество, но так же, как и витамин В9, стимулируют гемопоэз (кроветворение).

Показания к применению для беременных

Фолиевую кислоту при беременности врачи обязательно прописывают, если у женщины наблюдается одно или несколько из таких состояний и заболеваний:

  • анемия, спровоцированная дефицитом фолатов;
  • заболевание печени и ЖКТ, дисбактериоз;
  • частые простуды, инфекционные болезни;
  • снижение уровня фолатов в ЦНС;
  • наличие факторов, стимулирующих выведение витамина В9 из организма или ухудшающих его всасывание.

Фолиевую кислоту при беременности назначают также в случае сильного токсикоза, при гестации до 18 или после 35 лет, различных неврологических и психических нарушениях, стрессах.

Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.

При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:

  • развитие аномалий у плода;
  • невозможность выносить беременность;
  • дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
  • депрессии при беременности;
  • сложные формы токсикоза;
  • малокровие;
  • боль в ногах и отечность.

Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.

Полезные свойства витамина В₉:

  • положительно действует на женскую нервную систему;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • улучшает жировой обмен;
  • положительно воздействует на состояние кожи;
  • нормализует женский гормональный фон.

Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.

Польза фолиевой кислоты для беременных

Фолиевая кислота, известная как ФК, витамин В9, фолацин, фолат является водорастворимым соединением. Наш организм – а именно кишечник – способен синтезировать ее самостоятельно, но в небольших количествах. Поэтому большая часть нутриента в организм должна поступать с едой или в виде пищевой добавки.

Беременным женщинам фолиевая кислота нужна для регуляции множества процессов, происходящих на клеточном и атомно-молекулярном уровне. Она проявляет такие свойства:

  • отвечает за правильное кроветворение, рост, сохранение новых клеток, возобновление ДНК, нормальную работу иммунной и нервной систем, синтез аминокислот;
  • предупреждает развитие анемии, образование тромбов;
  • защищает от влияния тератогенных (нарушающих процесс эмбриогенеза) факторов.

Внимание! У беременной женщины при дефиците B9 возрастает риск выкидыша, а также преждевременных родов.

После перорального употребления фолиевая кислота быстро всасывается в верхнем сегменте 12-перстной кишки, проникает через плаценту и гематоэнцефалический барьер. Небольшое количество вещества приникает также в грудное молоко. Процесс метаболизма происходит в печени.

Последствия дефицита

Исследования, проведенные в 1980-1990 гг. показали, что недостаток витамина в организме беременных может стать причиной нейропсихических и физиологических расстройств плода, отслойки плаценты, мертворождения. Фолиевая кислота защищает эмбрион от развития пороков мочевыделительной, сердечно-сосудистой и нервной систем, уродств (открытая спина, анэнцефалия) и др.

У детей с анэнцефалией (anencephaly) отсутствует часть больших полушарий головного мозга. Они появляются на свет мертвыми или погибают сразу после рождения. У младенцев с открытой спиной (spina bifida) наблюдаются недостатки формирования позвоночного столба, параличи, недержание мочи и кала. При хорошем уходе человек с такими пороками может дожить до преклонного возраста, но будет умственно отсталым.

Обнаружить дефицит витамина В9 в организме беременной женщины можно по следующим признакам:

  • бледность кожи;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение аппетита, памяти, внимания, потеря веса;
  • появление пигментации, прыщей;
  • красный саднящий язык;
  • быстрая утомляемость, вялость, сонливость;
  • беспричинная нервозность, агрессия, плаксивость.

Недостаток витамина В9 также может привести к появлению мегалобластной анемии у преждевременно рожденных детей, отставанию в весе, ухудшению деятельности костного мозга, задержке психомоторных функций.

Внимание! Последствия дефицита фолатов в период внутриутробного развития могут проявиться через много лет и привести к появлению тяжелых нейропсихических расстройств, деменции.

Поступление витамина в9 в полном объёме сильно снижает риск таких пороков плода, как:

  • Гидроцефалия;
  • Анэнцефалия (неразвитый головной мозг);
  • Спина Бифида (выпирание спинного мозга из позвоночника);
  • Внутриутробная гипоксия;
  • Патологии позвоночника, почек, ЖКТ;
  • Уродства плода;
  • Врождённые грыжи мозга;
  • Задержка внутриутробного развития;
  • Замершая беременность (смерть плода).

Влияние фолиевой кислоты ощущает не только малыш, но и сама будущая мама. Об этом – дальше.

Потребность организма и норма

Инструкция по применению витамина В9 при беременности была разработана в 1998 году. Согласно ей, женщина, вынашивающая ребенка, должна ежедневно получать 400-600 мкг нутриента. Но если будущая мать страдает от дефицита вещества, доза может быть увеличена.

Врач также имеет право установить другую норму потребления фолиевой кислоты женщине при беременности в случае рождения у нее предыдущего ребенка с пороком нервной трубки или наличия серьезных заболеваний. Об этом говорится в рекомендациях ВОЗ от 2020 года.

ПОДРОБНОСТИ:   Ксилен в глаза -

Таблица 1 – Суточная дозировка фолиевой кислоты при беременности для женщин с патологиями

Состояния и заболевания Норма вещества, мг/сутки
Родственник с В9 гиповитаминозом 0,8-5
Эпилепсия 0,6-5
Сахарный диабет 1 типа 1-5
Наличие дефицита фолиевой кислоты в предыдущей гестации 0,4-4

Индивидуальная дозировка также разрабатывается и для беременных женщин, которые имеют такие заболевания или состояния:

  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • тяжело протекающий токсикоз;
  • многоплодная беременность;
  • перерыв между родами менее 24 месяцев;
  • угроза выкидыша на ранних сроках и др.

Решение о назначении повышенной дозировки витамина В9 принимает врач.

Фолиевую кислоту во время беременности следует принимать под наблюдением врача. Именно он подскажет, с чем ее можно совмещать и как получить максимальную пользу от препарата.

Скорость усвоения, а также выведения из организма фолацина зависит от различных факторов. Особенно ярко проявляются они у беременных. Так, запасы вещества быстро истощаются при регулярном приеме алкоголя, курении, лишнем весе, использовании некоторых противосудорожных препаратов, лихорадке. Ускорить расщепление фолата также может жаркая погода, частые походы в баню и сауну, горячие ванны.

Всасывание фолиевой кислоты нарушается при употреблении противоэпилептических средств: Дифенина, Фенобарбитала, Бисептола, Метотрексата, Бактрима. Эти лекарственные препараты образуют с фолатом нерастворимые соединения, не позволяют ему приникать через слизистую ЖКТ.

Выведение витамина В9 ускоряется при приеме антацидных препаратов (Фосфалюгель, Алмагель), а также при соблюдении белковой диеты до зачатия или многолетнем использовании противозачаточных лекарств. Снижают эффективность вещества и способствуют его удалению из организма анальгетики, сульфаниламиды, противомикробные средства, Холестирамин.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:

  • зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
  • зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
  • все виды капусты, содержание до 31 мкг;
  • цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
  • орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.

Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.

Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.

Состав

Выбирая препараты с фолацином, нужно обращать внимание на форму действующего вещества. Существует два соединения витамина В9 – фолат (натуральное вещество), который на этикетке обозначается как Folate, и фолиевую кислоту (синтетический нутриент).

Внимание! Синтетическая форма фолиевой кислоты (Folic Acid) не всегда хорошо усваивается, а у ряда женщин с мутациями фолатного цикла может спровоцировать тяжелые заболевания. Поэтому лучше приобретать добавки в виде фолата или его соединений: метилфолата и фолиновой кислоты.

Метилфолат (5-MTHF)— наиболее активная форма витамина В9. В отличие от химически синтезируемой фолиевой кислоты, вещество быстрее всасывается, но производит побочные эффекты, а также имеет много противопоказаний. Фолиновая кислота почти не вызывает неприятные симптомы и обладает легким антидепрессивным действием.

Для достижения максимального терапевтического эффекта врачи рекомендуют совмещать продукты-источники фолатов с пищевыми добавками. При несбалансированном рационе или в осенне-зимний период полезно принимать мультивитаминные комплексы, полностью обеспечивающие организм беременной необходимыми веществами. Стоят они дороже, но лучше усваиваются.

Фолиевая кислота в пище

источник фолиевой кислоты

Смысл названия витамина кроется в латинском «фолиум» — «лист». И неспроста: основной источник фолиевой кислоты – листовые овощи и зелень. Также много фолатов есть в животной пище.

Ценность фолиевой кислоты для здоровья беременной

здоровье беременной

Фолиевая кислота – один такой витамин, который непременно назначают всем беременным женщинам. Про незаменимость для внутриутробного развития здорового малыша я рассказала выше, а чем нужен В9 для организма самой беременной:

  1. Контролирует гормональный баланс, подготавливает организм к наступлению беременности, а затем помогает избежать выкидыша, замершей беременности;
  2. Защищает беременную женщину от анемии;
  3. Предотвращает или значительно смягчает симптомы токсикоза;
  4. Поддерживает в норме эмоциональное состояние будущей мамы, защищает от тревожности, подавленности, агрессивности, плаксивости, депрессии;
  5. Обеспечивает полноценное питание мозга, чем помогает сохранить работоспособность и ясность ума, избежать плохой памяти, рассеянности, вялости и сонливости.
  6. Сохраняет красоту беременной женщины: поддерживает тонус и эластичность кожи и мышц, служит для защиты волос от ломкости, выпадения и потери цвета, предотвращает мышечные боли и спазмы (за это любят принимать В9 в бодибилдинге), помогает избежать пигментных пятен, растяжек (стрий), а после родов необходима для быстрого похудения и возвращения в форму;
  7. Укрепляет стенки сосудов, снижает нагрузку на сердце, помогает избежать варикозного расширения вен, тромбозов, болей в ногах и спазмов икроножных мышц;
  8. Участвует в поддержании нормального пищеварения беременной, оказывает профилактику запоров и нарушений усвоения питательных веществ;
  9. Помогает избежать отёков и почечной недостаточности;
  10. Обеспечивает крепкую иммунную защиту.

Если в обычное время потребность в витамине В9 порядка 200-400 мкг в день, то у беременных этот показатель возрастает до 600 мкг.

Ценовой аспект

При выборе добавки мы рекомендуем обращать внимание не на стоимость упаковки, а на цену 1 дозы. Большинство БАД отечественного производства содержат низкую концентрацию активных веществ и синтетическую фолиевую кислоту. Пить их приходится чаще, а также в большем количестве.

Adblock
detector